jem nie jem

Mleko piję od wsze czasów, płatków owsianych jest 100g, a słonecznika 50g. Patrząc wstecz nie przypominam sobie bym miał takie problemy. Szczególnie, że owsiane jem prawie codziennie.

a naprzyklad jak w szkole jestem to co w szkole takiego moge zjesc np wstaje o 7 jem sniadanie wychodze do szkoly jest godizna 10 to co moge zjesc bo obiadow nie mam w szkole np jakiegos batana albo cos ?

[...] produkt z głową do całości zbilansowanej miski Osobiscie też uwielbiam ,ale z racji podwyższonego żelaza musialem na pewien czas ograniczyć spożywanie watrobki i czerwonego mięsa, obecnie jem rzadko 1x na 1-2 miesiace, ponieważ aby ją przygotować tak jak mi smakuje to po pierwsze nie jest za bardzo fit, a po drugie trzeba sie troche narobic %)

[...] to jedzą.... pamiętam jak dwaj koledzy opowwiadali mi jak to jedzą surowe zoltka... na sile bo są obrzydliwe :P jeszcze mam jedno pytanie co oznacza zdanie ze oliwa ze "oliwek to tłuszcz ktory spala..tłuszcz" jeśli chce przybrać na masie to musze zwracac uwage na to jakie tłuszcze jem? Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2014-02-03 01:32:38

ok dzieki panowie za pomoc po sogu wam leci ; ) za chwilke ide do lekarza wiec sie okaze co mi jest... aha i mam pytanie bo przez to ze bardzo malo jem z 4500kcal teraz tylko okolo 500kcal dziennie bo wiecej nie zjem bo zwymiotuje czy bcaa to bedzie dobry pomysl zeby jakos te miesnie zabezpieczyc ?

jem tylko kurze cyce bo tylko z drób smakuje mi ze wszystkich mięs, no i mięso z ryby też lubie Jak bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowy to by bylo ok ? w pierwszym posiłku będę dodawał odżywkę białkową jak tylko do mnie dojdzie Ryż z kurczakiem zawsze robię sobie na różne sposoby A nie znacie po prostu jakiegoś środka z apteki na [...]

No właśnie dla mnie np. biała czekolada jest super. Ja akurat jem cały czas CFM, przetestowałem wszystkie smaki i obok białej czekolady najbardziej podchodzi mi czekoladowy (jest bez dodatku kakao, więc nie jest intensywny) i truskawkowy. Później wanilia, kokos, mniej banan.

spokojnie mozesz choc mozesz tez bardziej praktycznie zachowac ten odstep ja aktualnie robie tak wstaje pierwsze co biore kretke nastepnie ide sie myc, przygotowac pierwszy posilek mija ok . 20 minut i jem tej przerwy miedzy porcja kreatyny a posilkiem duzo osob nie robi

Znaczy diety jako takiej ułożonej nie mam ale wiem co jeść, jem zdrowo, żadnych fast foodów i innych syfów, pije tylko czystą wodę :D /SFD/Images/2015/12/23/9c0b85faeb97434685ff78bd1f928926.png /SFD/Images/2015/12/23/9d782f65bd4c428e992274e26d4a50d2.jpg Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-23 13:03:00

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: narazie brak 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 184/90kg 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : bak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

dzieki:) nie bedzie to za duzo tluszczu? chce tez troszke zgubic fatu ale boje sie ze bedzie za duzo tluszczu w sensie ze bedzie go wiecej niz mozna przyjac. dlatego tez pytam czy moze byc 2g na kg masy ciala. w dni trniengowe przed trneingiem i po trneingu jem po 100g ryzu (a w nietreningowe po 50g).

nie objadac sie przed snem, ja ostatni posilek jem minimum 2 godziny przed zasnieciem, wtedy wysypiam sie zaiebiscie

2737 kcal 172 g Białka 76 g tłyszczy 338 g węglowodanów Owoce w to nie zostały wliczone ale oczywiście je jem

Wątróbke bardzo lubilem zawsze ale jakos nie pomyslalem zeby ja jesc, a dlaczego tylko czasem?, mieso jak kazde inne przeciez :) @realyanek Twarog jem przez przymus musze poszukac jakiegos latwego szybkiego sposobu zeby go jest smaczniej niz poprostu sam twaróg goły :) Moze masz jakas propozycje ?

Właśnie chodzi o to, że jem dużo posiłków, ale diety nie mam :)

Właśnie chodzi o to, że ja dużo także jem i nic to nie daje :) Chciałbym także zobaczyc efekty przy gainerze 3 razy na dzien podczas poslilkow

Oki nie w każdym posiłku. Prawie zawsze jadam jajka jako ostatni posiłek, przed snem. Jem zawsze z 5-6 całych plus jakieś warzywko, owoc. Jestem ekto, więc chyba mogę sobie pozwolić na takie odstępstwa jak całe jajka na noc...

WIEK: 34 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Hp/Clout+ mono Ja jem Hp i wcale nie jest taki zły, clout gorszy dla mnie. Hp- bardzo dobry stack.